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Frecuencia cardíaca e hidratación
La frecuencia cardíaca es la única señal disponible de forma continua en un reloj que sigue cuánto trabaja realmente tu cuerpo. Eso la convierte en el mejor indicador indirecto de a qué velocidad pierdes líquido.
Por qué el pulso y no los pasos
Un recuento de pasos dice cuánto te moviste, no cuánto costó. Diez mil pasos en llano a la sombra y cinco mil cuesta arriba al sol son cifras sin relación con su coste metabólico. La frecuencia cardíaca las separa, porque responde a la carga y no a la distancia.
La forma útil es la reserva cardíaca: dónde está tu pulso actual entre tu reposo y tu máximo. Expresado así, 140 lpm significa algo distinto para alguien entrenado de 30 años y para un sedentario de 55, y el modelo los trata distinto. La tasa de sudoración escala con la tasa metabólica, y la reserva cardíaca es un sustituto razonable de esta fuera del laboratorio.
Hay un bucle de retroalimentación que conviene conocer. A medida que pierdes líquido, el volumen plasmático baja y el pulso sube al mismo esfuerzo: es la deriva cardíaca. Un pulso que trepa durante una sesión larga y constante es en sí mismo un indicio débil de déficit acumulándose, y la estimación se inclina en la dirección correcta conforme avanza la sesión.
Qué hace HydroPulse aquí
- Monitorización cardíaca pasiva continua mediante Health Services de Wear OS.
- Reserva cardíaca calculada con tus propias frecuencias de reposo y máxima, editables en ajustes.
- Detección del estado de ejercicio, para ponderar distinto un entrenamiento deliberado.
- Un multiplicador de sudoración que combina esfuerzo e índice de calor en vez de tratarlos por separado.
- Un desglose transparente: cada recomendación dice si mandó el calor, el esfuerzo o la base.
Cómo decide HydroPulse
- Introduces una sola vez tu peso, tu edad y tu perfil de sudoración. Eso fija tu pérdida basal personal: el agua que pierdes simplemente por respirar y estar vivo.
- El reloj lee tu frecuencia cardíaca de forma continua y la convierte en una fracción de reserva cardíaca: cuánto esfuerzo haces respecto a tus propias frecuencias de reposo y máxima, no a las de una persona media.
- La temperatura y la humedad locales se consultan de forma anónima y se traducen en un multiplicador de índice de calor, porque el mismo esfuerzo cuesta mucho más líquido a 33 °C con 70 % de humedad que a 18 °C.
- Cada bebida que registras se abona al balance. Cuando el saldo cruza tu umbral, HydroPulse te avisa: con una cantidad concreta en mililitros y el motivo que hay detrás.
Qué esperar
Introduce tus frecuencias de reposo y máxima si las conoces; el valor por defecto basado en la edad —unos 220 menos tu edad— es una fórmula poblacional con mucha dispersión, y corregirla es la mayor mejora de precisión a tu alcance. Los sensores ópticos de muñeca además pierden precisión a alta intensidad y con frío: la estimación vale lo que valga la señal que recibe.
Tu saldo como un dial, con la cantidad que toca beber ahora. 
Un toque para registrar, otro para aplazar: el móvil se queda en el bolsillo.
Wear OS 3.0+. Pago único: sin suscripción, sin anuncios, sin cuenta. La interfaz de la aplicación está en inglés.
Preguntas frecuentes
¿La deshidratación sube el pulso?
Sí. La pérdida de líquido reduce el volumen plasmático, así que el corazón late más rápido para mantener el gasto: es la deriva cardíaca en ejercicio prolongado. Es una señal entre varias, no un medidor de hidratación.
¿Tengo que saber mi frecuencia cardíaca máxima?
No, la app recurre a una estimación por edad. Pero esa fórmula tiene una desviación típica de unos diez latidos por minuto, así que introducir un valor medido de verdad afina el modelo de forma apreciable.
¿Leer el pulso todo el día gasta batería?
Usa monitorización pasiva en lugar de un flujo continuo a alta frecuencia, que es la vía de bajo consumo que Wear OS ofrece precisamente para este uso en segundo plano.
¿Y si el sensor de pulso de mi reloj es impreciso?
El componente de esfuerzo será igual de tosco. Una correa floja, los tatuajes y la piel fría degradan la lectura óptica. Los componentes basal y meteorológico no se ven afectados.
De dónde sale el modelo
La línea base se apoya en las ingestas adecuadas del IOM y la EFSA, el componente de sudoración en las recomendaciones de hidratación en el ejercicio del ACSM, y el multiplicador ambiental en la fórmula del índice de calor del Servicio Meteorológico Nacional de EE. UU. Son referencias poblacionales adaptadas a lo que un reloj puede percibir realmente: una estimación bien fundada, no una medición de laboratorio.
No es un dispositivo médico
HydroPulse produce una estimación, no una medición. Es una herramienta de bienestar, no un dispositivo médico: no diagnostica, no trata ni monitoriza la deshidratación ni ninguna otra afección. Si tomas diuréticos, si tienes el aporte de líquidos restringido por indicación médica, o si padeces una enfermedad renal, cardíaca o endocrina, sigue las pautas de tu médico antes que las de la aplicación. Busca atención urgente ante confusión, desmayo o golpe de calor.
Privada por diseño
Tu frecuencia cardíaca, tu actividad y tu registro de bebidas nunca salen del reloj. No hay cuenta, ni SDK publicitario, ni analítica de producto: nada rastrea lo que haces en la aplicación. Dos cosas sí salen del dispositivo: un par de coordenadas a un servicio meteorológico público, sin identificador alguno, y un informe de fallo si la aplicación se cae. Ninguno lleva tus datos de salud.
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