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Señales de deshidratación
Perder entre uno y dos por ciento de masa corporal en líquido basta para embotar la concentración y el ánimo. Rara vez se anuncia como sed: más bien como una tarde plana que achacas a otra cosa.
Señales tempranas y las que importan
Los marcadores tempranos habituales son orina oscura o poco frecuente, dolor de cabeza sordo, fatiga que no encaja con lo que dormiste, boca y labios secos, y una caída de concentración o de ánimo. El color de la orina es el más práctico: amarillo pajizo claro es el objetivo, y cualquier tono más oscuro que un zumo de manzana merece que actúes.
La sed llega tarde y de forma poco fiable. Se embota con la edad, durante el ejercicio intenso, con frío y cuando estás absorto: «bebo cuando tengo sed» funciona mejor en teoría que una tarde de agosto o en una reunión larga.
Algunas señales no se resuelven con un vaso de agua. Confusión, desmayo, corazón acelerado en reposo, ausencia de orina durante muchas horas, o un agotamiento por calor que progresa a piel caliente y seca y desorientación requieren atención médica, no una app. Lo mismo vale para la deshidratación con vómitos o diarrea, sobre todo en niños y personas mayores.
Qué hace HydroPulse aquí
- Avisar antes de la fatiga y el dolor de cabeza: ese es todo el sentido de estimar en vez de reaccionar.
- Nombrar el motivo —calor, esfuerzo o metabolismo basal— para que la señal sea interpretable.
- Escalar la urgencia según crece el déficit estimado.
- Un historial que puedes repasar cuando una tarde ha ido mal.
- Nada diagnóstico: estima un balance hídrico y no afirma nada sobre tu estado clínico.
Cómo decide HydroPulse
- Introduces una sola vez tu peso, tu edad y tu perfil de sudoración. Eso fija tu pérdida basal personal: el agua que pierdes simplemente por respirar y estar vivo.
- El reloj lee tu frecuencia cardíaca de forma continua y la convierte en una fracción de reserva cardíaca: cuánto esfuerzo haces respecto a tus propias frecuencias de reposo y máxima, no a las de una persona media.
- La temperatura y la humedad locales se consultan de forma anónima y se traducen en un multiplicador de índice de calor, porque el mismo esfuerzo cuesta mucho más líquido a 33 °C con 70 % de humedad que a 18 °C.
- Cada bebida que registras se abona al balance. Cuando el saldo cruza tu umbral, HydroPulse te avisa: con una cantidad concreta en mililitros y el motivo que hay detrás.
Qué esperar
Usada con constancia, el efecto que la gente describe no es espectacular: es la ausencia del bajón de las cuatro de la tarde. Lo que no puede hacer es decirte si estás deshidratado: estima un balance a partir de los sensores y de lo que registras, y las señales de arriba siguen siendo lo que hay que vigilar.
Tu saldo como un dial, con la cantidad que toca beber ahora. 
Un toque para registrar, otro para aplazar: el móvil se queda en el bolsillo.
Wear OS 3.0+. Pago único: sin suscripción, sin anuncios, sin cuenta. La interfaz de la aplicación está en inglés.
Preguntas frecuentes
¿Puede un reloj detectar la deshidratación?
Ningún reloj de consumo mide la hidratación directamente. HydroPulse estima un balance hídrico con pulso, actividad, clima y lo que registras: una estimación bien fundada, no una medición ni un diagnóstico.
¿Es fiable el color de la orina?
Es la comprobación diaria más práctica. Amarillo pajizo claro sugiere que vas bien; más oscuro, que vas por detrás. Algunas vitaminas, medicamentos y alimentos la tiñen por su cuenta.
¿Cuándo debo ir al médico?
Confusión, desmayo, corazón acelerado en reposo, ausencia de orina durante muchas horas o señales de golpe de calor requieren atención urgente. También la deshidratación con vómitos o diarrea persistentes, sobre todo en niños y mayores.
¿La app me avisa si estoy deshidratado?
Te avisa cuando su balance estimado cruza tu umbral. Es una invitación a beber, no una valoración clínica, y nunca debe retrasar la búsqueda de atención médica.
De dónde sale el modelo
La línea base se apoya en las ingestas adecuadas del IOM y la EFSA, el componente de sudoración en las recomendaciones de hidratación en el ejercicio del ACSM, y el multiplicador ambiental en la fórmula del índice de calor del Servicio Meteorológico Nacional de EE. UU. Son referencias poblacionales adaptadas a lo que un reloj puede percibir realmente: una estimación bien fundada, no una medición de laboratorio.
No es un dispositivo médico
HydroPulse produce una estimación, no una medición. Es una herramienta de bienestar, no un dispositivo médico: no diagnostica, no trata ni monitoriza la deshidratación ni ninguna otra afección. Si tomas diuréticos, si tienes el aporte de líquidos restringido por indicación médica, o si padeces una enfermedad renal, cardíaca o endocrina, sigue las pautas de tu médico antes que las de la aplicación. Busca atención urgente ante confusión, desmayo o golpe de calor.
Privada por diseño
Tu frecuencia cardíaca, tu actividad y tu registro de bebidas nunca salen del reloj. No hay cuenta, ni SDK publicitario, ni analítica de producto: nada rastrea lo que haces en la aplicación. Dos cosas sí salen del dispositivo: un par de coordenadas a un servicio meteorológico público, sin identificador alguno, y un informe de fallo si la aplicación se cae. Ninguno lleva tus datos de salud.
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